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湖南20岁小伙锻练腹肌一月练出“腰椎间盘突出”

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长沙8月27日电 倪慧莉现在健身已经成为一种流行趋势,越来越多的年轻人热衷于健身,比如湖南长沙20岁的小王。最近,他在家练了一个月的腹肌,腰酸背痛。

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起初他以为是过度运动引起的肌肉疼痛。一个月后,他跛行腰痛,被医院诊断为腰椎间盘突出症。湖南省第二人民医院脊柱外科副主任医师王军立即完善了相关的术前检查和准备工作,入院第二天在局麻下进行了椎间孔椎间孔摘除术,指导下床手术后第二天。8月27日,王先生康复出院。

据王军介绍,腰椎间盘在脊柱的负荷和运动过程中承受着强大的压力。椎间盘乞求。20岁左右发生变化,构成腰椎间盘突出症的根本原因。此外,腰椎间盘突出还与外伤、职业、遗传、诱导等因素有关。

外伤是椎间盘突出的重要因素,尤其是在儿童和青少年中,与其密切相关。王军说,从事重体力劳动和重体力锻炼的人太多了。容易引起椎间盘退变,轻微增加腹压的因素也能突出髓核,如咳嗽、打喷嚏、运动姿势不正确、怀孕等。

根据王军的说法,请选择一个体育锻炼的固定场所和专业教练,不要因为不正确的锻炼而伤到自己。腰椎间盘突出症患者锻炼腹肌的方法很多。一般原则是不a。

痛骂腰伤。常见的锻炼方法有游泳、平板支撑、5点支撑、瑜伽等方法。同时挂上铁棒或铁棒,抬起下肢。

还可以锻炼腹肌。王军特别提醒,要注意不坐的方法锻炼腹肌,仰卧起坐的动作可能反复弯腰,加重椎间盘突出。

终编辑:张燕玲。


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